أصبح تمرين البلانك من أكثر التمارين انتشاراً في عالم اللياقة البدنية خلال السنوات الأخيرة، وذلك بسبب فعاليته الكبيرة في تقوية عضلات الجذع وتحسين توازن الجسم دون الحاجة إلى أي معدات رياضية. يعتمد هذا التمرين على استخدام وزن الجسم والثبات لفترة زمنية محددة، مما يجعله مناسباً للمبتدئين والمحترفين على حد سواء. كما تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن تمارين الثبات مثل البلانك تساعد في تحسين استقرار العمود الفقري وتقليل خطر الإصابات المرتبطة بضعف عضلات الجذع.… اقرأ المقال

تتعدد فوائد ممارسة الرياضة من فوائد صحية ونفسية، حيث تلعب دور هام في تعزيز القوة البدنية والعضلية للجسم، كذلك تدعم صحة القلب والرئتين والصحة العقلية، علاوة على العديد من الفوائد، ولكن عليك اختيار نوعية الرياضة التي تتناسب مع اهتماماتك الشخصية، ولا مانع من استشارة الأطباء والمختصين قبل البدء في اختيار ممارسة رياضة بعينها، أو فيما يخص برامج التمارين العامة، للتأكد من عدم وجود أضرار صحية.

تساهم الرياضة في تقليل الوزن الزائد وتقلل من خطر الإصابة … اقرأ المقال